¿CÓMO ANDAS DE AUTOESTIMA?

Hay personas para las que tomar conciencia del concepto de Autoestima es todo un descubrimiento pues recibieron una educación negativa en este aspecto, también las hay que piensan que la autoestima puede ser contraria a la humildad de la que tantas bondades se predican. Se trata de un asunto que a la vez que suscita interés, como si fuera una “asignatura pendiente” de nuestra cultura, provoca también cierto recelo, pues a menudo se confunde autoestima con una desmedida opinión de sí mismo y una actitud agresiva de egoísmo insolidario. Lo cual no es cierto.

La autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida. Es decir, “competente y merecedor”. Tener una baja autoestima es sentirse inapropiado para la vida.  Autoestima es la confianza en nuestra capacidad de aprender, de tomar decisiones y hacer elecciones adecuadas, así como de afrontar el cambio.

Pero del mismo modo que alimentamos el cuerpo cada día, deberíamos alimentar el amor hacia nosotros mismos, nuestra autoestima. Tenerla “desnutrida” nos irá convirtiendo en personas negativas, agresivas, de ésas que enrarecen el ambiente sólo con su presencia.

A veces escuchamos el famoso y sabio consejo: “Deberías quererte más a ti mismo.” Y más de uno se habrá preguntado: “Pero… ¿cómo se hace eso?”. Consultando distintas fuentes he confeccionado una recopilación de recomendaciones, dirigidas a fortalecer la autoestima:

• Usa afirmaciones. Del tipo “Porque yo lo valgo“. Recuerda que vales mucho, porque las pruebas que tienes para demostrar lo contrario (si es que las tienes) son inconsistentes.
• No te compares con los demás ni te sientas inferior a su lado. Céntrate en cómo mejorar tu vida sin tomar como baremo la de otros.
• No confundas autoestima con arrogancia. La arrogancia consiste en creerse superior a los demás.
• Plantéate metas realistas y sé el primer convencido de que mereces alcanzarlas.
• Identifica tus miedos y hazles frente. Imagínate venciéndolos uno por uno.
• Reconoce tus logros, valóralos incluso si son pequeños. Está muy bien que sean reconocidos por los demás, pero primero tienes que reconocerlos tú.
• Conoce bien tus puntos fuertes, así como los débiles. Y, si en algún momento tienes que pedir ayuda, hazlo.
• Sé optimista. Deja de decirte a ti mismo lo difícil que es tu vida. Nadie dice que sea fácil. Céntrate en luchar y mejorar lo que esté en tu mano.
• Di que no, cuando sea necesario, de manera asertiva, claro.
• Acepta los cumplidos que te hagan.
• Reflexiona, medita… Invierte unos minutos al día en ello.
• Duerme bien o procúralo.
• Diviértete. Además de pasarlo bien, reforzarás tu sistema inmunitario.
• Canaliza las emociones negativas de algún modo. No te las guardes dentro.
• Relaciónate con los demás y trátalos del mismo modo que a ti te gustaría que te tratasen.
• Rodéate de gente positiva y aléjate de aquellos que te “ponen la pierna encima”.
• Dale una patada al perfeccionismo, a no ser que quieras ganar un Premio Nobel.
• Reserva pequeños buenos momentos para ti a lo largo del día (leer, escuchar tu música preferida… lo que sea). Te lo mereces.
• No tengas miedo a cometer errores, perdónate y aprende de tus errores. Todos nos equivocamos.
• Modera tu auto-crítica. Acéptate como eres. Habrá cosas que puedas mejorar y cosas que no.
• Ábrele la puerta al pasado y déjalo ir. Por ejemplo: ¿Se reían de ti cuando eras pequeño? De adulto no tienes que seguir cargando con eso.
• Agradece lo que tienes.
• Si alguien te ataca, responde con asertividad. No dejes que cualquiera pueda dañarte.
• Toma las riendas de tu vida. Responsabilízate y deja de repartir culpas a diestro y siniestro.

Sé que son muchas recomendaciones para ponerlas todas en práctica, sobre todo si recordamos una de ellas, “la de la patada al perfeccionismo”, pero si haces una selección de las que crees que más pueden aportarte en tu caso particular, sin duda, tu autoestima ganará unos cuantos enteros.